参加高考，最重要的是确保正常发挥，最好能超常发挥，这都需要合理调整心理.

　　昨天，记者采访了中国中医心理学研究会常务理事颜世富，他给考生和家长高考三天的心理调节提出以下建议:

　　家长最好不要陪考因为家长越多关心，考生压力就越大.如果家长要送考，一路上不要再和孩子谈考试的话题，即使是正面鼓励的话也不说为妙，聊点轻松的话题就好.

　　考生进入考场后如感到紧张，可通过以下办法放松自己:深深呼吸，拉拉耳垂，或者按太阳穴、劳宫穴(大致在手掌心)、大椎穴(低下头，大致在后颈突出部位)等，这些"小动作"既能让考生在心理上分散注意力，又能在生理上感到舒适.这些缓解紧张的小窍门在整个高考过程中都可以使用.

　　考生睡觉前，最好烫一烫脚，喝杯牛奶.

　　如果失眠，不要着急，可以坐起来看看自己喜欢的文章，或者听听音乐，等有了睡意再去睡.